5 recettes de milkshakes fun (et sains !) pour enfants
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Quand on pense “milkshake”, on imagine souvent une boisson sucrée, ultra calorique et pleine de crème… Mais un milkshake maison peut être délicieux, ludique, et aussi très sain pour les enfants – à condition de bien choisir ses ingrédients !
Chez Biobino, on adore transformer un simple goûter en moment de magie ✨
Voici donc 5 idées de milkshakes fun pour enfants, avec des variantes sans nos poudres (pour les adapter à tous) et des infos nutrition essentielles pour allier plaisir et santé.
1. Milkshake Licorne
Rose, mousseux, magique : le goûter préféré des enfants qui ont de l’imagination plein la tête !
🌱 Avec Super fraise
- 1 verre de lait végétal (amande ou avoine)
- 1 banane congelée
- 1 c. à soupe de poudre Super Fraise Biobino
- 1 c. à café de sirop d’érable (facultatif)
- Topping : perles colorées ou copeaux de coco
🍓 Version classique
- 1 banane
- 1 petite poignée de fraises fraîches ou surgelées
- 1 verre de lait végétal
- Quelques gouttes de jus de citron
🍇 2. Milkshake Framboise Rose
Léger, acidulé et tout doux : parfait pour un goûter vitaminé et désaltérant.
🌱 Avec Framboise sans soif
- 1 yaourt nature
- 1/2 verre d’eau ou de lait
- 1 c. à soupe de poudre Framboise Sans Soif Biobino
- Quelques framboises fraîches en topping
🍧 Version classique
- 1 yaourt nature
- 1 poignée de framboises fraîches
- 1/2 banane pour sucrer naturellement
- Un filet de miel ou de sirop d’agave
🍋 3. Milkshake Soleil Doux
Une boisson rafraîchissante et légèrement sucrée, parfaite pour les beaux jours.
🌱 Avec Citronnade pressée naturelle
- 1 verre de lait d’avoine
- 1 c. à soupe de poudre Citron Biobino
- 1 c. à café de miel
- Un peu de zeste de citron bio (optionnel)
🍏 Version classique
- 1 c. à soupe de jus de citron pressé
- 1 banane bien mûre
- 1/2 pomme râpée
- 1 c. à café de miel ou de sirop de datte
4. Milkshake Choco Doudou
Un milkshake ultra réconfortant pour les goûters cocooning… sans une once de sucre ajouté 🍫✨
🌱 Avec Super Fraise
- 1 verre de lait d’amande ou de noisette
- 1 banane bien mûre
- 1 c. à soupe de poudre Super Fraise Biobino
- 1 c. à café bombée de cacao pur non sucré
- Une pincée de vanille en poudre (facultatif)
🧒 Un milkshake qui marie le goût fruité et la douceur chocolatée, à servir tiède ou frais selon la saison.
🍌 Version classique
- 1 banane
- 1/2 verre de lait végétal (amande, avoine…)
- 1 c. à café bombée de cacao pur non sucré
- Quelques fraises fraîches ou surgelées
- Une pincée de vanille ou de cannelle
🌴 5. Milkshake Tropikid
Doux et exotique, comme un petit voyage dans un verre !
🌱 Avec Biobino (Pêche)
- 1/2 verre de lait de coco
- 1/2 verre de lait d’avoine
- 1 c. à soupe de poudre Pêche Biobino
- 1 pêche bien mûre ou des morceaux surgelés
🍑 Version classique
- 1 pêche pelée et dénoyautée
- 1/2 banane
- 1/2 verre de lait de coco
- 1 c. à soupe de purée d’amande ou de noix de cajou
🥗 Pourquoi ces milkshakes sont bons pour les enfants ?
Contrairement aux milkshakes classiques du commerce, les versions maison :
- 🍌 Utilisent des fruits entiers → fibres + vitamines
- 🥛 Utilisent des laits végétaux ou allégés → digestes et sans lactose
- ❌ Sont sans sucre ajouté → pas de pic glycémique
- 🧃 Peuvent intégrer des fibres prébiotiques (comme l’inuline chez Biobino) → meilleur confort digestif
⚠️ Les pièges à éviter pour un milkshake sain
Même maison, certains ingrédients peuvent ruiner l’intérêt nutritionnel :
❌ Trop de crème ou de lait entier → trop gras
❌ Du sucre raffiné → inutile si les fruits sont bien choisis
❌ Des sirops industriels ou arômes artificiels
💡 Astuce : Une banane bien mûre remplace à merveille le sucre ou la glace vanille !
💡 Ingrédients malins à ajouter :
- Graines de chia ou de lin : pour les oméga-3
- Légumes doux (concombre, courgette cuite, patate douce) : ni vu ni connu dans un milkshake fruité
- Flocons d’avoine mixés : pour l’effet “smoothie rassasiant”
- Épices douces (cannelle, vanille naturelle) : pour varier les plaisirs sans sucrer
🔍 À retenir :
Les milkshakes maison sont une manière simple et joyeuse de faire manger plus de fruits aux enfants… à condition de garder le contrôle sur les ingrédients.
🥣 Le bon réflexe :
- Des fruits entiers
- Un lait végétal ou yaourt nature
- Un liant (banane, inuline, flocons...)
- Un topping rigolo (mais pas trop sucré)
🍓 Et Biobino dans tout ça ?
Nos poudres aux fruits sont :
✅ 100 % bio
✅ Sans sucres ajoutés
✅ Riche en fibres prébiotiques
✅ Développées pour les enfants (et testées par plus de 200 petits goûteurs !)
👉 À retrouver sur notre campagne Ulule jusqu’au 25 juin !
📌 N’oublie pas de partager cet article avec les parents de petits gourmands : plus on crée de bons moments, moins on consomme de plastique et de sucre inutile 💚